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Massagen und Entspannungsübungen gegen Verspannungen.

Verspannungen im Rücken? Wir wissen, was schnell hilft!

Nehmen Sie einen Hocker. Sie legen sich vor dem Hocker auf den Rücken und legen Ihre Unterschenkel auf den Hocker. Die Hände liegen dabei neben dem Körper und zeigen mit der Handfläche nach oben. Atmen Sie tief durch - sodass Sie beim Ausatmen merken wie Sie Spannung abgeben. Wenn sich Ihr Rücken entspannt hat - kann einige Minuten dauern - verlassen Sie diese Position, indem Sie langsam die Beine vom Hocker nehmen und Ihre Knie zum Brustkorb führen. Zur Seite rollen und über bequemes Sitz kommen Sie nach oben in den Stand.

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